chleb tostowy

7.10 15 tydzień masy Waga na czczo 115kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3,4 schab żółty ser 5,6 spagetti 7 masło orzechowe chleb tostowy

Przede wszystkim wyeliminować produkty o wysokim stopniu przetworzenia jak Aga wcześniej zaznaczyła - gainery, chleb tostowy, ryby z puchy, smakowe jogurty, wędliny sklepowe jak i ograniczyć podaż bananów, gdyż w niektóre dni masz ich 300g. Warto również ustalić stałe makro, przyjmując przykładowo taki rozkład: B:2g/kg, T:1-1.5g/kg i reszta ww. [...]

Białko do obniżenia na pewno, wystarczy 2g na kg masy ciała (załóż sobie 150-160g, około 1,2g tłuszczy (wychodziłoby 90g) a reszta węgle. Kaloryczność wydajje się dobrze wyliczona. Szynki wymieniłabym raczej na mięcho, podroby, jaja, ryby. A chleb tostowy wymień na jakiś chleb razowy.

http://zapodaj.net/a075055e71f4b.png.html zmniejszyłem ilość soku do minimum, tylko na treningu i dorzuciłem miód. Chleb tostowy póki co zostaje(dopóki nie wyjem :) ). W czym ten chleb jest gorszy np. od bułek ze sklepu? Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-09-02 07:35:07

Ja mam wrażenie, że to już przerabialiśmy? Przecież wyraźnie napisałam CI w poprzednich postach co zmienić, a Ty jak grochem o ścianę non stop wbijasz chleb tostowy i słodkie jogurty...

siemanko mleczne słodkie bułeczki i chleb tostowy w w diecie na plus?? co wy na to Panowie prosze o pomoc Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-07-11 20:43:53

sorry ale zly wybor zrobilam w dzienniku.poprawka chleb tostowy ,zytni z maki razowej.sorry ale zle przetlumaczylam z greckiego..musze byc bardziej uwazna..

jedzenie będe miarkował według własnych upodoban, niestety nie mam ziemniaków na obiad w szkole, czyli chleb tostowy mozna np zmienic na chleb razowy?

[...] 3: 14:00 (pre) 15:00 TRENING Meal 4: 17:30 (post) Meal 5: 20:30 Meal 6: 23:00 Ogółem to bazuje wyłącznie na kilku produktach, nie używam tzw produktów rekreacyjnych jak np chleb tostowy, płatki śniadaniowe czy dżemy. Całość puli węgli leci z białego ryżu, sporadycznie jakaś kasza jaglana czy makaron. No i zawsze postworkout kaszka manna na [...]

[...] w domu ;) Miska +/- 2400 kcal, 164b, 311ww, 51 tł 1. WPC, mleko, banan 2. snickers i troche lodów (przekąska) 3. omlet z białek jaj i płatków owsianych, truskawki, chleb tostowy 3ziarna, pierś z kurczaka 16-22 (ciężko było zmieścić ten ostatni posiłek) Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin do ostatniego posiłku [...]

serek wiejski do tego chleb tostowy z szyneczka i zielona cebulką heh piszesz ze starasz sie jesc jak najwiecej w ciagu dnia a tylko taki maly posilek na sniadanie? jeszcze bym do tego dolozyl np. jogurt+owsiane i by weszlo na 100% chyba ze nigdy za duzo nie jadales

[...] ),dietetyczny dżem z truskawek (jako zamiennik zrób sobie własnej roboty powidła. Na pewno bez cukru, słodzików i tysiąca sztucznych dodatków. No ale teraz nie sezon ;-) ) ,chleb tostowy pszenny, parówki, szynka delikatesowa z kurczaka (unikaj kupnych wędlin) , jogurt 0% (wywal wszelkie produkty light i 0% ) placuszki waniliowo-cytrynowe- z [...]

[...] Grill to u mnie teraz podstawa. W robocie mam możliwość odpalenia więc wieczorkiem marynuje mięsko, a w robocie grilluję podczas szykowania towaru w trasę. :-D Kiełbasa i chleb tostowy oczywiście nie moje. :-P nie ma to jak kalafior z bulka tarta };-) Bułkę tartą dodaję do większości gotowanych warzyw - kalafior, brokuły, marchewka z [...]

Cross Trainer 5min Przysiad Syzyfki Wyprosty siedzac Wykroki Wspiecia Wyprosty lezac Bieżnia 30min 1.Paluszki krabowe 2.Mieso z kury, makaron, mozzarella, warzywa - zapiekanka Masło orzechowe 3.Chleb tostowy ciemny, kiełbasa krakowska sucha, kaszka manna migdały

Jak potrzebujesz energii to kawę wypij a nie enerdżi drinki;-) Dużo ci takich syfków wpada, tu jogurt owocowy, tam parówki, serek topiony, chleb tostowy - takimi wyskokami hamujesz redukcję. Dostałaś zalecenie wliczania warzyw? No i czy ktoś sprawdzał ci technikę ćwiczeń z kettlem? Jakiś trener personalny? Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

[...] + sos słodko-kwaśny + serek wiejski 150g 4 posiłek: ryż brązowy 100g + sos słodko-kwaśny + 3 jajka na twardo Brak piątego posiłku (a mam sałatkę warzywną z jajkiem Lisnera + chleb tostowy pełnoziarnisty + kubek mleka), gdyż przyspałem dzisiaj między śniadaniem a drugim posiłkiem ;) Trening na razie mam taki: 1. Pompki zwykłe 2x10 2. Pompki [...]

mielonki, parowki, chleb tostowy, bułki, salami, słonecnzik, szynka, obie opcje przed snem do wywalenia w diecie brak zdrowych tluszczy i warzyw czytaj podwieszone, bo 'dieta' wyglada jak posilki przeciętnego kowalskiego

a gdy odrzuce mielonki, parowki, salami, chleb tostowy dieta bedzie dobra?

[...] jajka ,osianke,owoce,sucharki i np. pomidora Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, losos, wolowina, tunczyk + ryz,kasza gryczana+warzywa Co jako przekąskę : chleb tostowy z serem i indykiem Co jako deser : owoc + orzechy wloskie Ograniczenia żywieniowe : unikam mleka mam po nim wzdecia i puchnie mi brzuch Stan zdrowia: dobry [...]

realyanek. I nie jest mi z tym źle, że tam majonez, że ryż, brzoskwinia czy groszek, czy to chleb tostowy (choć mi nie smakuje). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcf7646f7495454cbc6db2d82d5d3431.jpg